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女性向け!腹筋トレーニングでウエストを細くしよう!

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鏡を見ながらこんなはずじゃなかった、、、なんて人もいるかもしれませんね。あわてて「腹筋しよう!」と思ったそこのアナタ、ちょっと待って!その「腹筋」運動、ほんとうに引き締めたい部分に効いていますか?ターゲットの腹肉をダイレクトに刺激し、うっすら割れた憧れの腹筋を手に入れるべく、正しい「腹筋」運動をおさらいしましょう。

出典 http://moteco-web.jp

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女子必見!ウエストを細くする腹筋トレーニング!

泉栄子先生(Eiko)が教える女子向けの腹筋運動!

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お尻をポコっと浮かせるのがポイント!
足が上がった時に息を吐く感じで!
30回連続で行うことがポイント!

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脇腹引き締め運動

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脇腹引き締め運動 片足づつ 15回
寝転がって足指タッチで腹筋運動  15回
寝転がって足上げ下げの腹筋運動  15回

女性が1日たった30回で腹筋を引き締める方法!

下腹を中心に引き締め!

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お腹を意識して使い続けることが大事!
手や足の力ではなく、お腹を使って行うことが大切!

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