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「ストレッチは身体を柔らかくする」、「スポーツのパフォーマンスを上げてくれる!」と言われる方もいますが実は一概にそうとも言い切れません。ストレッチには大きく分けて2つの種類があり状況に応じてこの2つを使い分ける必要があります。今回はストレッチの種類や効率よくストレッチを行う方法をご紹介します。

出典 http://welq.jp

泉栄子先生による開脚が出来るようになるストレッチ方法

Eiko 開脚の女王

体が硬い人でも必ず開脚が出来るようになるストレッチ方法
泉栄子先生 Eiko 開脚の女王
まずは本当に体が硬い人むけの簡単なものから。
立ってもらい、足を開き足の指先を外に向けて
手を膝の上に乗せ上半身を揺するところから!

美容ストレッチ

インナーマッスル鍛えて美ボディに!

カンタン!自宅で痩せる、美容ストレッチ【ダイエット方法】
体の中のインナーを鍛えて、バランスのいい
美ボディを目指していきましょう!
ピラティスでは呼吸をとても大事にしています。
インナーマッスルは「呼吸筋」とも呼ばれています。

体が硬いアナタへ 効果的なストレッチ!

体側を伸ばす運動から始めよう

体が硬いアナタへ、まずやってほしいのが体の側面、
体側を伸ばす運動ですね。
体の倒しすぎに注意しながらやってください。
後は、肩甲骨を開いたり閉じたりする動きです。
まずはこの2つからやっていきましょう!

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